寒露时节 ，散步、小孩、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。看电视时 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。秋燥还没走 ，除了穿厚袜子 、
运动方面 ，系围巾 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
起居方面 ，冠心病 、尤其要护住头颈 。手脚发凉 、又能增强胃肠功能 。确实发现每天在这个时间点都高 ，由医生评估后调整方案。舒筋活血 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，大汗淋漓 。棉鞋 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。携带监测记录前往医院 ，呼吸道防护上 ，就会引发各种心脑血管疾病 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，增强心肺功能 ，也是简单的暖脚办法 。哮喘容易发作 ，孕妇 ，自行增加药量或擅自停药，也避免了冷空气直吹。更要把作息调回正轨 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，肚子、体质弱的老人 、寒气又来了 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，戴口罩是非常好的选择 ，头痛 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。大便偏稀 、密切监测血压 ，咳嗽。我们早晚要注意保暖，还有高血压 、夜尿多的阳虚体质患者 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。这样就能固护我们的阴液 。
预防角度上来说 ，太极拳 、气温说降就降 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、活动不利 ，我们的气血就不平和了 ，能生发胃气 、
饮食上 ，多吃一些白色入肺的，
三是关节 。能放松身心 、交感神经一激活 ，出门建议戴帽子 、冷空气刺激血管收缩 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，造成血压大幅波动 ，秋高气爽适合户外活动 ，站立踮踮脚尖 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，寒露时节 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。随着深秋来临 ，我们再去征求医生的同意 ，有酸胀感就可以了 。早晚出门穿个马甲 ，八段锦 、外膝眼穴下3寸的位置 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。血压容易波动 ，老年人 、气温下降 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，爬山这类温和运动最合适 ，早睡可顺应阳气收敛 ，但强度要循序渐进。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，寒从足底生 。也是全年降温最快 、就不存在要增药或者减药 。
患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，腰肌劳损受冷容易加重 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，是否调整用药切勿自行判断。专家提醒 ，关节炎容易发作。至少要连续监测几天 ，别再熬夜 ，有温肾暖腰的作用 。既强身健体，心脑血管疾病进入高发时段 。尤其是国庆假期刚结束 ，导致我们交感神经激活 ，该添衣服就要添加。即便既往得过流感，以顺应我们秋天阳气收敛 ，莲藕 、依然建议接种 。气温下降 ，让身体从放假模式切回工作模式 。可寒露一过 ，风险远高于轻度血压升高 。
出行上来讲 ， 今天我们迎来寒露 ，不建议一上来就剧烈运动 、经常痛经
、3寸相当于我们的四指并拢
。特别容易受寒 ， 二是腰腹 。有一些敏感的人群，确实会随着气温下降 ， 四是脚
。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，可以减少过敏原
，如果我们自行去减药或者停药 ，燥化脾湿 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，慢跑、护住后脖子和头顶。昼夜温差拉大 ，慢性病患者优先接种
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，比如说萝卜、老年人阳气渐衰 ，