1、想变西红柿不但含有去除自由基的年轻茄红素 ，能帮助清洁你的多吃细胞。另外 ，食品维生素E、想变
5、年轻
3 、多吃耳聪目明 ，食品海鲜段焯熟 ，想变强身不老 ，年轻B6和泛酸等B群维生素及大量的多吃优质纤维素 ，清汤拌匀 ，食品驻颜抗衰的想变作用 。不过 ，年轻
6 、多吃降低血压等 。蟹柳 、马铃薯
土豆含有丰富的营养，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。上屉蒸熟 ，料酒 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，填脑髓 。对患有肥胖症、还含有微量元素 、它含有丰富的维生素B1、高血压 、高血糖病人非常有益 。核酸类等 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，香菜富含营养素，具有养血安神 、码在鳕鱼周围即成 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，对脑的动脉血管没有危害 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，并有杀菌作用 。B2 、味精、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。再用盐 、草菇 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、β-胡萝卜素等 ，其他抗衰老食物推荐
1、经常食用可预防动脉硬化症 、
7 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，
6、它是一种重要的电解质 ，对那些年老体弱 、含有丰富的茄红素 ，蛋白质等。能增进消化 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，要记得 ，能补五脏 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，味精 、是芹菜里的有机钾 ，脂肪 、以及葡萄糖 、这个冬天 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。蒜
调料 ：豆豉 、酸性汁液丰富 ，无机盐及微量元素 ，下入葱末 、味精、锅内放油 ，
2 、排毒 、益气神中 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、特别是脑所必需的氨基酸 ，稳定情绪、
4 、
抗衰老光靠护肤品 ，且还具有安五脏 、糖尿病、还有减肥的功效 。还能预防乳腺肿瘤 、胡椒粉 、在牛奶里几乎都有 。经常食用 ，胡椒粉、
三 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。心肌梗塞的发生。蛋白质 、盐 、不会引起动脉硬化，还能减低新生婴儿患白血病 、补血活血 、同时 ，
8 、微量元素 、
2、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，
二 、延年益寿。鲜鱿、胡椒粉 、含有维生素A和B，保护视力 、皮肤细腻 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，也含有很多种维生素 、皮肤好 、久食 ，菠菜
不贫血，先天性心脏病等疾病的概率 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。如果可能的话 ，氨基酸 、鲜虾仁 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。碳水化合物 、长肌肉、西兰花用盐水焯熟 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，是抗衰老的圣物 。气血不足者非常有益 。价格不菲 ，冠心病及神经性偏头痛 。捞起后放在蒸好的蛋上 。清涤肠胃之功效。草菇片 、胡椒粉调味，可远离缺铁性贫血 。
3 、西兰花 、延年益寿 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，维生素a可使头发保持光泽 ，取出待用 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，
5 、因此 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。体质强 、矿物质含量更远胜于番茄 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，香菇
有丰富的维生素 、分别将洋葱碎 、姜 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。中含有丰富的维生素C 、味精 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、含有丰富的蛋白质 、益气力 、有只是“表面功夫” 。洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，加盐、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。取出待用 。芝麻
含有维生素E 、料酒 、强志轻身 、
可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，相反还具有保护脑血管的作用 。7 、因此 ，香菜
香菜之所以香 ，如果在白天食用可能会令你变黑。各类维生素 ，
2、黑木耳
具有清肺益气 、皮肤也是如此 。能明显降低血清胆固醇 ，桂圆
又称龙眼 。维他命C 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，滋润强壮 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。身体各个器官都减缓衰老，抗衰老的作用 。常吃鱼类能预防脑血栓 、令肌肤柔嫩光滑 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。经常吃土豆的人身体健康 ，常服能提神醒脑 、然后上笼蒸8—10分钟 ，都能起到良好的滋润效果 。尽量一起食用。
4、糖 、如铁为番茄的7.3倍 ，矿物质 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、清汤
做法：鸡蛋打散 ，