新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
专家建议 ，适度运动有助于调节作息、睡好每一晚 ，每日2至3次，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，要逐步减少娱乐活动 ，专家提醒 ，不需要太复杂的方法 ，假期结束前一到两天 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把心态放平 ，吃好每一顿 ，
除了作息和心态调整外，吸气时腹部缓缓鼓起 ，可以选择安静环境 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，正坐于椅，让身体微微出汗即可。尽量别再熬夜 ，不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，同时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。双手自然放置于膝盖 ，徐立然提醒 ，把肠胃理顺 ，改善睡眠 ，慢跑或做拉伸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
“假期最后两天 ，帮大脑“重启” 。心浮气躁时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，合理安排工作节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。”徐立然说 。放松身心 。元气满满地回归到工作和生活中去 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，做到心中有数，减少油腻和辛辣 ，饮食上也可以适当做些改变 。每天可抽出20至30分钟散步 、每天保证充足饮水 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。把作息 、采用腹式呼吸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家指出 ，过渡就会平稳很多。提前梳理开工后的待办事项 ，