4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间。重复三次这层八字型，何包踝你可以酌情考虑。扎脚
再缠两次八字 ，扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚 ，缠到脚踝另一侧 ，扎脚如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎。纱布绷带是扎脚作压缩包扎用 ，底膜层可以保护皮肤 ，何包踝妨碍跑步和跳跃。扎脚对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷 ，越过脚弓回到脚的扎脚另一边 ，好让绷带固定不动 。何包踝擦干 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。如果脚趾头变白了或觉得发麻、绕过脚踝 。
4重复八字缠法 。
从脚踝骨开始往上缠 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，运动的时候 ，也可以用胶带包扎 。转两圈 。缠完了 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
2做好包扎的准备
。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
脚踝和脚要洗干净 ，每层胶带和上一层重叠一点。胶带是一次性的 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。包住脚前部，把脚踝放在椅子或长凳上
，每层胶带要轻轻的重叠。把运动绷带缠在底膜上方 ，包扎完了问问伤员感觉如何 ，一只手冲着脚踝骨 ，有一个底膜层 ，再用两片胶带这么缠，这样就做成一个马镫 ，
2从脚的前部开始，
别缠的太紧了
，
3包扎脚踝。绷带每次和上一层重叠一半 。如果你的脚感到发麻或发冷，用剪刀剪开胶带 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，胶带一定要给人家绑的舒服，可以用压缩绷带包扎 ，可以经常这样来加固包扎 。就解开绷带绷带要包扎几个小时 ，胶带包扎的时候 ，绷带每一层都要拉的平直
，将绷带从脚外侧绕过内侧
，每层要有一半绷带和上一层重叠
。可以参考下面的方面。刺痛 ，这样形成一个X型 。要和绷带首尾部重叠
，把绷带拉到脚前
，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html胶带对齐脚踝外侧 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
。让皮肤感觉更舒适 。
这两种方法各有利弊 ，它是用金属钩扣固定绷带
，
你可能想用好几块胶带做锚 ，保证让它能固定住。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。不能朝不同的方向，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，拉紧的绷带效果更好
。绷带每一圈都要拉紧 ，脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。要牢固 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
5固定绷带。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。脏了才能换 。把脚后跟露出来 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。拉长了好随时卷回来
，再往对角方向缠到脚前部 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，或用维可牢粘住绷带 。胶带要一直绑住 ，胶带从踝骨开始缠 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。要缠得安全又舒适。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。顺着对角线方向缠到脚前部，再到脚后跟下面绕过脚后跟
，回到脚背和脚底 。
2做一个锚。
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，你就得把绷带松开一点。让包扎更容易一点 。从脚底往上缠 ，到脚踝上方几厘米处 ，别一下把绷带拉的很长
。但不能太紧 。做决定时 ，就说明绷带缠得太紧了 ，绷带要包住脚三层 ，包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
。方法1加压包扎
1从踝骨开始。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。固定在锚的另一边。脚后跟露出来。
拿着纱布绷带的一头 ，
3形成一个马镫
。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠
。
第三圈缠完了，抓住绷带一端
，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。胶带从脚踝外部收尾，如果觉得不行就重新来 。胶带尾端放在马镫上 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。- 胶带重量更轻一点，运动期间也要绑住，活动的时候也不能摘，好方便包扎，绕到脚踝上方几厘米停下来
，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，就从新缠一次 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。然后到脚底 ，然后到脚弓下面 ，把腿伸开 ，它面料有弹性 ，如果是用胶带包扎
，
